石柱板凳龙雏形是土家先民在劳动生产休息之余，随手扯起地上杂草绑于锄头之上并学龙挥舞翻滚的一种传统舞蹈，后力求方便灵活，逐步催生演变为板凳上编织草龙或彩龙，现主要流传于县域南宾街道、万安街道、中益乡、三益乡等地。该项目可二人、三人玩舞，亦可多条同时玩舞，其动作粗犷豪放、气势磅礴。常见舞姿有：龙游四海、滚龙过江、惊龙出洞、卧龙翻身、双龙戏水、群龙聚首等。“石柱板凳龙”因具有较高的民俗历史考证和民间舞蹈艺术探索价值，对研究古代巴楚遗风和土家渊源亦有重要价值。2011年4月，“石柱板凳龙”经重庆市政府批准，被列入第三批市级非物质文化遗产代表性项目名录。

该项目主要代表性传承人：余绍军（重庆市级代表性传承人）